Guten Morgen meine Süßen, ich bin heute ziemlich früh wach für meine Verhältnisse... :)
Heute ist Wiegetag und was sehe ich da: 89,60kg :)) das heißt ... seit Anfang der Woche - 600g ... ! Das Wochenende steht vor der Tür und ich hoffe, dass ich mich zusammenreißen
EDIT:
Gegessen:
Morgens: 3x Brötchen, mit Marmelade, Salami und Tomate
Mittags: Gurken und Tomate als Salat, dazu Penne mit leichtem Zucker bestreut
Abends: -
Habe vorhin mich mit jemanden unterhalten, der mir erklärt hat, was genau ich für die Definition und Abnahme machen muss: ( ist auf mich zugeschnitten, daher kann ich dies nur als Beispiel vorzeigen :) :
- 60 - 90 min Cardio (Crosstrainer, Laufband, Fahrrad)
- 30-60 min Kraftausdauer ( speziell die großen Muskelgruppen trainieren, damit sich mein Gegessenes nicht am Bauch ansetzt, d.h. Beine, Bauch und Rücken )
und natürlich ganz wichtig:
- Ernährungsumstellung !!! :)
Ich bin aber auch jemand, der sich gerne bewegen möchte. Egal ob es Freizeit ist oder Sport.
Habt ihr irgendwelche Tricks wie man sich aufrappelt um Sport zu treiben? :)
Ach ist doch immer wieder schön wenn die Zahl vorne kleiner wird :)
AntwortenLöschenDu machst das echt gut :)
Und die Tricks würden mich echt auch interessieren... Zum Sport krieg ich mich nur selten hoch...
Ja ich versuch es zu akzeptieren... Fällt mir einfach nur extrem schwer... Aber ich mach ja was um das alles zu ändern, also ist es schon okay... :)